女性在怀孕期间会比较无聊，这时候可以适当到外面散散步，不仅能缓解不良情绪，还有助于孕晚期自然分娩，下面我们具体了解孕期适当运动的好处。帮助顺利生产。

　　孕期适度运动有六大好处

　　1、有助于自然分娩，孕期适当运动能改善血液循环速度，可增加肌肉组织的影响，使肌肉储备较大的力量，适当运动有助于自然分娩，可减轻分娩时的痛苦。

　　2、预防母体缺钙，宝宝在发育过程中，从母体中吸收的钙比较多，孕期要注意补钙，否则很容易出现骨质疏松问题，孕期适当补钙加上适当运动可以避免骨质疏松。

　　3、缓解孕期疲劳，适度运动能改善睡眠质量，可以缓解紧张的情绪，能减轻下肢水肿现象，也可预防孕期静脉曲张问题，可有效防治孕期便秘问题。

　　4、尽早适应孕期反应，在怀孕期间进行的合理运动，可以帮助孕妇尽快适应妊娠期发生的一系列变化，孕期适当运动是有多种好处的。

　　5、促进食物消化吸收，孕期适度运动可以促进肠胃蠕动，能促进食物的消化吸收，可以提供给身体需要的各种营养，有利于胎宝宝的健康发育。

　　6、避免孕期体重增长过快，孕期适度运动有助于保持健康的体重，避免孕期体重增长速度过快，合适的体重有利于减轻分娩时的痛苦。

　　女性在怀孕期间运动要避免动作幅度太大，否则会影响胎儿的健康发育，也会给自身造成不良影响，运动前要做好热身运动，能促进人体血液循环，可以清除体内的废物，能够让身体和四肢更具柔韧性，也可以很好的减轻分娩时的痛苦。