俗话说“一孕傻三年”，对于孕妈可能会出现忘记事情的情况，身边的人可能会经常这样说自己，想要反驳，但是许多证据证明这一点。这时感觉非常苦恼。那么，如果解决一孕傻三年的问题呢?

　　听听音乐，释放压力

　　首先要释放压力，保持愉悦心情。比如，平时多听音乐舒缓情绪，多与家人、朋友聊天，多了解分娩知识，都可减少紧张感。新妈妈不必过于苛求自己，可慢慢摸索如何照顾宝宝，让自己在照顾孩子时多一分从容，少一分不安，随着对孩子的照顾越来越娴熟，健忘也会慢慢好转。

　　睡个好觉，补充营养

　　因为睡眠就像是大脑把杂乱的讯息整理归类，醒来时要找资料就容易多了。所以新妈妈们不要过于疲惫，应该放心地把宝宝交给家人来看护，给自己足够的睡眠来补充体力。此外，要合理补充营养，可以适当吃一些益智的食物，如深海鱼、小麦胚芽、核桃、胡萝卜、大豆等。

　　适度运动，增加专注力

　　妈妈们可根据自身情况，适当安排运动，不仅有助于产后恢复，也可提振精神，增加专注力。每天适当进行有氧活动，如散步、瑜伽、产后体操等体育锻炼，可以促进血液循环和新陈代谢，改善睡眠。

　　多做记录，善用便条

　　俗语道，好记性不如烂笔头，新妈妈可以选择使用便利贴或者数字助理，有条理的记录下所有需要去做的事情，也能够有效地提高记忆效率。还可以在孕期及产后练习背诵儿歌、朗诵故事，既可以念给宝宝听，也可以强化训练自己的记忆力哦!

　　宝妈一定要好好调整一下自己的状态，如果出现什么样疑问，及时和家人进行沟通，及时的沟通才是比较重要的。