有很多夫妻会在备孕前做全面的检查，本着优生优育原则，让身体能够在最好的状态来孕育宝宝，但是对于修订新手爸妈并不了解，备孕方面相关的知识。那么，如何备孕，才更有利于怀上健康宝宝呢？

　　备孕前需要做好3大准备

　　1、需要重视孕前检查

　　备孕前3~6个月夫妻双方需要做孕前检查，女性月经干净3~7天内进行，主要检查肝功能、肾脏功能、血常规、弓形虫筛查、甲状腺功能以及传染病，必要时需要做乳腺彩超以及宫颈脱落细胞学检查、染色体以及遗传学检查。通过做腹部B超检查能够看出附件，以及子宫有没有出现囊肿以及肿瘤。男性孕前检查主要包括肝功能、HIV以及血型检查，禁欲三天左右进行精液常规以及染色体检查。

　　2、均衡为身体摄入营养

　　只有保证充足的睡眠以及均衡足够的营养才能够提高精子质量，精子生成离不开锌元素、优质蛋白质以及精氨酸和微量元素等，所以要均衡的摄入营养，避免有挑食和偏食的坏习惯。怀孕前尽量戒掉烟，因为香烟里面含有的一氧化碳、焦油以及尼古丁会对生精细胞带来损伤，减少了精子量，下降了精致活力，容易出现畸形。另外也不能滥用药物，因为一些雌性激素药物以及降血压药物，可能会影响到精子的质量，增加了畸形精子率。

　　3、多参加体育锻炼

　　只有拥有健康的身体才是孕育健康宝宝的前提，所以每天要有40分钟以上的有氧运动，每周至少要达到3~5次，这样才能够强身健体，增强抵抗力和免疫力，运动的时候能够缓解焦虑和抑郁的情绪。另外要保持稳定的情绪，如果过度烦躁抑郁的话会紊乱大脑皮质功能，从而导致内分泌失调和神经系统失调，睾丸的生殖功能也会受到影响。夫妻双方应该多学习备孕相关的知识，要了解在怀孕期间会出现的生理现象，比如早孕反应、身体水肿、腰部疼痛等，这属于正常现象，要以平和的心态来对待，减少不必要的恐慌和紧张。

　　在怀孕期间家人要给予一定的关心和体贴，避免让其情绪过于波动。怀孕后要定期去医院做体检，一旦出现异常要及时寻求医生帮助。