吉娜怀孕6个月腰身没变化上热搜,女明星们凭什么孕期“胖瘦自如”?
2020/11/16

吉娜怀孕腰没变化上了热搜,不少网友表示慕了慕了,这是“女明星”没错啦!!!

 

 

之前在节目中吉娜量腰围只有54cm,现在怀孕六个月也没有什么变化!!!,吉娜的肉也是真的很听话啦~ 

 

 

 

  反对的声音则表示:不该宣传,这是在对孕妈妈制造身材焦虑,孕妇追求腰细是万万不可以滴~

  每位孕妈妈在孕期的状态都不同,这是根据个人体质体型来决定的,每位孕妈妈的身材变化都应该被尊重,但是,体重增长过高或过快,确实对宝宝和妈妈都是不好的。

 

孕妈妈的[体重管理]必修课

 

  [ 孕期增重多少算合适? ]

  一般认为,正常孕期要增长10-12.5kg,但是考虑到每个人体质的特殊情况,所以,在孕早期增加 0.5-2kg,在孕中晚期要根据不同体重指数而定可以根据自己的体重来计算下👇

 

 

  [ 孕期饮食是道数学题? ]

  我们“卡路里女孩”啊,,吃饭也是个技术活,孕期饮食“均衡”是关键,通过体重计算出每日所需的总热量,然后根据热量来搭配每日的食谱。

 

 

  控制总热量的同时也要控制供能比例,碳水化合物占55—65%左右,蛋白质占20-30%、脂肪占20-30%,接下来,孕妈妈就要遵守食品多样化法则,参照膳食营养宝塔灵活掌握、花样搭配,看来不只双十一需要数学,孕期饮食也需要计算能力。

 

  [ 适量运动,生娃也轻松? ]

  孕妈可每餐后散步10-15分钟,可做游泳、瑜伽、走步等适宜运动,建议孕妈妈每天运动30分钟左右,保证安全性,还有助于控制体重,有以下禁忌的孕妈咱们还是不要轻易“动”。

 

 

  虽然“长胎不长肉”是孕妈妈的理想状态,但是多数孕妈妈都很难做到完全不长肉,在保证自己和宝宝健康的前提下,我们可以羡慕喜欢吉娜的怀孕身材,也坦然接受自己怀孕后的身体变化,也不必每个人都想要成为她。

 

 

  钢琴家庭的教科书级胎教我们没有,但是,国家级交响乐团演奏,几百组家庭现场感受,在音乐盛宴中温暖跨年的胎教音乐会,我们倒是准备了一场呀!!!

 

 

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