现在越来越多人重视养生，这样可以让人们原来亚健康的状态，减少疾病的侵扰。所以女性补钙是比较重要的，因为随着年龄的增长，所以了解补钙方面的相关知识。那么，女性应该如何补钙?

　　第一是牛奶。

　　建议女性每天食用半斤牛奶，这种量的牛奶含钙300毫克，并且还包含了很多其他的营养元素，比如氨基酸、乳酸、矿物质等等，这些元素可以更好地促进钙的消化和吸收。大家除了喝牛奶以外，也可以多喝豆制品，豆制品也含有很高的钙。

　　第二是海带和虾皮。

　　这两种食物是食物届里的高钙海产品，如果中老年人能够做到每天吃上25克的话那么就可以食用到非常高的钙。除了能过补钙以外，它们还能够降低血脂，预防动脉硬化。

　　第三是动物骨头。

　　根据生物知识，动物的骨头基本上有一半以上都是钙，很多人都会对骨头进行熬煮，在熬汤时应该加上半碗醋，可以增加钙质的溶出，有更好的补钙作用。

　　第四是高钙蔬菜。

　　这个可能很少人知道，但是确实有很多蔬菜含钙量也很高，比如雪里蕻100克含钙230毫克，还有一些很常见的小白菜、油菜，这些含钙量也很多，所以大家可以适当地搭配食用。

　　以上就是女性应该如何补钙，如果出现一些缺钙方面的问题，一定要注意补钙，大家需要把补钙提上日程，从而更有利于身体健康。