不少妈妈产后会出现频繁便秘的问题，由于怀孕期间子宫压迫肠道和膀胱，因此会出现排尿和排便异常状况，也容易导致出现痔疮。那么，在生完孩子后，坐月子期间如何缓解便秘情况?

　　缓解便秘的三个有效方法

　　1、产后科学运动，坚持做提肛运动能促进骨盆的恢复，能促进血液循环，也可以缩短排便的时间。因此，产妇在生完孩子后在还不能够下床的情况下，可以在床上做一些简单的运动，待身体恢复到一定程度的时候，就应该要适当的下床活动，坚持做提肛运动，帮助收缩盆骨肌肉，可有效改善便秘问题。

　　2、每天早上一杯蜂蜜水，能起到促进肠胃蠕动的作用，可以缩短排便的时间，起到润肠通便的作用。另外，也可以早上起床后喝杯温开水，温开水也具有缓解便秘的作用，早上一杯温开水可以补充身体需要的水分，也能降低血液粘稠度，改善便秘问题。

　　3、产后要多吃些蔬菜水果，补充纤维性食物能促进肠胃蠕动，促进食物的消化吸收。能够在缓解便秘的同时并降低痔疮的发病率，因此，产妇可以在坐月子期间吃些黄瓜和西红柿，能很好的缓解便秘，也可促进身体排毒。

　　女性产后通过运动能促进肠胃蠕动，有利于身体肌肉的恢复，可有效预防产后发生便秘。另外，产后也要注意合理的饮食，可以适当吃些黄瓜，黄瓜对于预防便秘有好处，而且黄瓜中含有充足的水分和维生素，能很好的防治产后便秘问题。