新手妈妈生完宝宝就要面临哺乳期。妈妈都想让自己的孩子吃得饱，吃的营养，这时妈妈都希望的问题。因此妈妈在哺乳期吃的东西，可以决定乳汁的好坏。那么，新手妈妈哺乳期吃什么好?下面是北京嘉禾妇儿医院为大家的介绍。

　　哺乳期吃什么好

　　1、补充的蛋白质：蛋白质有利于通乳汁，适当的摄入有利于妈妈分泌足够的乳汁喂养宝宝，猪蹄就是非常好的食物之一。

　　2、充足的水分：给宝宝喂养的时候容易流失水分，妈妈在哺乳期期间多喝水，或者有营养的汤类，例如鸡鸭鱼汤，或者蔬菜汤。

　　3、均衡多样：产后的妈妈需要多样的食物来恢复身体和哺乳，食物的多样化有利于身体的更好恢复，科学搭配才能保证营养的足够。

　　4、对于一些腌制类的食品，刺激性大的食物不宜多吃，因为乳汁会把这些东西通过哺乳影响宝宝。

　　5、适当食用催乳食物：麦芽水，韭菜等食物对于乳汁的分泌都能起到一定作用。

　　6、及时补钙：在给孩子哺乳的期间，妈妈们钙的流失会比较 快，而且流失量会比较大，在饮食方面要注意钙的补充。

　　哺乳期妈妈比较辛苦，一方面是为了自己的身体恢复，另一方面也要保证正常的休息，从而避免对身体的影响。家属也要适当给予妈妈准备食物，让妈妈不会操心太多，对产后恢复是有帮助的。