家长会担心孩子营养没有跟上，从而耽误孩子的生长。尤其是青春期的孩子身高发育的关键时期，这时候如果出现营养不良，势必会影响孩子的身高。孩子在青春期的身高增长，对孩子的一生造成影响，因此家长一定要重视。那么孩子可以多吃哪些食物呢？

　　1、牛奶

　　牛奶中含有丰富的钙，而且蛋白质含量也很不错，如果孩子在青春期能够每天都喝杯牛奶，对于孩子的智力发育、身高发育是非常有好处的。而且最好能让孩子喝农场出来的新鲜牛奶，尽量不要喝带包装的牛奶。如果孩子不习惯新鲜牛奶的气味，也可以用酸奶来替代。

　　2、鸡蛋

　　鸡蛋的蛋清里面蛋白质的含量是非常理想的，并且蛋黄里面的脂肪和能量也是孩子身体所需的。因此我们可以在孩子的早餐中加入1~2个煮鸡蛋或者是做成鸡蛋羹，可以有效为孩子补充营养。但是需要注意的是，给孩子一天最好不要超过两个鸡蛋，以免导致体内胆固醇过高。

　　3、胡萝卜

　　胡萝卜含有丰富的维生素a，对于孩子生长发育有很大的益处。但由于胡萝卜的味道比较特别，很多孩子都不喜欢喝。因此，家长可以在给孩子榨的一些果汁中加入胡萝卜，来使孩子摄取胡萝卜中的营养。我们还可以在饺子或包子面里加一些胡萝卜汁，这样饺子和包子都会成为淡淡的橘黄色，也能够引起孩子的食欲。

　　4、菠菜

　　菠菜含铁，这是大家都知道的事情，但是很多小孩子并不喜欢吃菠菜。家长不放用孩子最喜欢看的大力水手动画片来做引导，因为大力水手吃了菠菜以后都会变得非常大的力气。如果再不奏效的话也可以仿照胡萝卜的做法，将菠菜榨成汁，加入和好的面粉中做一些菠菜面，也比较受孩子们的欢迎。

　　孩子的生长发育家长们的格外重视。因此在孩子生长发育的关键时期，一定要注意孩子的营养问题，在日常饮食中做到营养均衡、合理搭配，从而避免孩子生长发育造成影响。